Wat is een Body- en Breathworksessie?
Iedereen maakt in zijn of haar leven schokkende gebeurtenissen mee. Denk aan verlies, een ongeluk, scheiding of gebeurtenissen uit de jeugd. Het lichaam heeft van nature drie manieren om hier op te reageren. Vechten, vluchten of bevriezen. Fight, Flight, Freeze.
Als de eerste twee manieren niet mogelijk zijn heb je kans dat de gebeurtenis zich vastzet in je lichaam. Dit kan allerlei lichamelijke en emotionele klachten veroorzaken zoals stress, onrustig zijn, slaapproblemen, krampen, depressie, verslaving.
Door middel van Bodywork en Breathwork kun je opnieuw naar de schokkende gebeurtenis gaan om het trauma "af" te maken. Wat resulteert in het verlichten of helemaal over gaan van de klachten. Het lichaam heeft net als de geest een geheugen en daardoor zal er opkomen wat op dat moment nodig is.
Tijdens Bodywork ga je terug naar jouw lichaam. Stress, spanning en trauma heeft namelijk niet alleen psychische gevolgen. Deze kunnen ook fysiek worden opgeslagen. Bij trauma gebeurt er van alles in je lichaam. Je hartslag gaat omhoog, je bloeddruk stijgt, je kunt gaan trillen en er worden stresshormonen aangemaakt. Al deze energie heeft de neiging om zich vast te zetten in de PSOAS, ook wel de spier van de ziel genoemd. Door middel van trillingsoefeningen kun je deze weer loslaten.
Met Breathwork kun je mentale, emotionele en fysiologische spanning loslaten uit je lichaam, geest en zenuwstelsel. Het kan de pijn vanuit je onderbewuste op een veilige manier genezen en negatieve emoties transformeren. Met behulp van verschillende ademhalingsoefeningen zetten we deze energie in beweging.
De combinatie van deze twee technieken wordt als zeer effectief ervaren.
Wat kun je ervaren tijdens een sessie?
Het lichaam reageert precies zoals op dat moment nodig is. Afhankelijk van de thema's die nu in jouw leven spelen. Weet dat alles oke is en dat alles er mag zijn. Enkele voorbeelden van ervaringen zijn:
- Trillingen, schokken en tintelingen in je lichaam
- Geluid, gebrom of schreeuwen (ontlading)
- Verkrampingen in je lijf en met name in je handen
- Er kunnen herinneringen naar boven komen
- Er kunnen emoties van geluk, verdriet, verlatenheid, vrede, acceptatie en woede omhoog komen
- Visioenen, mystieke ervaringen
Wat is je PSOAS?
De psoas is een grote spier centraal in het lichaam. De spier zit vast aan de ruggenwervels en loopt achter de organen in de buik, via de lies naar de binnenkant van het bovenbeen. Als men in een stressvolle situatie komt, heeft het lichaam de neiging om zich klaar te maken voor (re)actie. Dit komt omdat de psoas verbonden is met het reptielenbrein, het oudste deel van ons overlevingsinstinct. Hierdoor zullen verschillende spieren zich aanspannen, waaronder dus de psoas. Als er teveel stress wordt opgeslagen, blijft de spanning op de psoas staan waardoor deze kleiner wordt. Dit resulteert vaak in (lage) rugpijn en andere klachten. Niet alleen stress zorgt voor stijfheid in deze spier, maar ook weinig beweging zorgt ervoor dat de psoas stijver wordt.
De psoasspier reageert dus op stress, maar slaat ook de onderliggende emotie ervan op. Daarom noemt men deze ook wel De Spier van de Ziel. Tijdens de Bodywork richten we onze aandacht en ademhaling gericht op deze spier, zodat emoties kunnen loskomen.
PSOAS
Benieuwd naar wat Bodywork of Breathwork voor jou kan betekenen? Neem contact op.
Contra-indicaties
Contra-indicaties voor een ademsessie zijn de volgende: zwangerschap, astma of epilepsie, zware post-traumatische stressstoornis (PTSS), vrijstaande retina (netvliesloslating), glaucoom, nieraandoening, hoge bloeddruk, diabetes, aneurysma in de hersenen of buik, cardiovasculaire ziekte zoals een hartaanval of beroerte in het verleden, ongecontroleerde schildklieraandoening, het gebruik van medicatie waarbij de hersenen worden beïnvloed (zoals antidepressiva, medicatie voor angststoornissen), diagnose van bipolaire stoornis, schizofrenie of psychiatrische aandoening, opname voor psychiatrische aandoening.
Bij twijfel over deelname kun je contact opnemen. Jouw veiligheid staat altijd bovenaan. Ik kan er daarom voor kiezen om je niet toe te laten voor een sessie.
Hoe verloopt een Body- en Breathworksessie?
Allereerst zal er een intake plaatsvinden via mailcontact en indien nodig of gewenst telefonisch. Voor de start van de sessie zullen we beginnen met een kopje thee en bespreken we je intentie. Wat is de reden dat je wilt deelnemen aan deze sessie? We zullen ingaan op je huidige staat, je achtergrond en je fysieke, mentale en emotionele gezondheid. Daarna volgt een uitleg over de oefeningen.
Vervolgens zullen we, onder begeleiding van mijn stem en de muziek, beginnen met de Bodywork trilingsoefeningen om de psoas te activeren. Dit doen we zowel staand als liggend op een matras, waarbij je zoveel mogelijk aanwezig blijft en bewust voelt wat er gebeurt.
Daarna begint de Breathworksessie. Er worden verschillende ritmes aangegeven die in intensiteit toenemen. Met behulp van mijn stem begeleid ik je door de fases heen. Hierdoor wordt energie steeds meer in beweging gezet en bereik je de piek van de sessie.
Daarna volgt de ontspanningsfase, waarin dat wat naar de oppervlakte is gekomen de tijd krijgt om geïntegreerd te worden. In deze fase ondervinden deelnemers vaak gevoelens van vrijheid, vreugde, opluchting en verwondering.
Ten slotte krijg je na de sessie een kopje thee en fruit en is er ruimte om vragen te stellen of je ervaringen te delen.
Robbert ondergaat een ademsessie tijdens de Breathworkopleiding.
Wat zijn de mogelijke voordelen na een sessie?
- Omlaag brengen van stresslevels
- Minder gevoelens van angst en paniek
- Verminderen van spanning in het lichaam
- Immuunsysteem versterken
- Emoties verwerken, emotionele pijn en trauma genezen
- Inzicht in patronen en overwinnen van verslavingen
- Zorgen, piekeren en negatieve gedachten loslaten
- Verbeteren van persoonlijke en professionele relaties
- Chronische pijn verlichten of oplossen
- Ondersteuning bij depressie, (chronische) aandoeningen, posttraumatische stressstoornis (PTSS)
- Vergroten van je zelfvertrouwen, zelfbeeld en het gevoel van eigenwaarde
- Creativiteit een boost geven
- Zelfbewustzijn ontwikkelen of vergroten
- Vergroten van vreugde en geluk
